Kreatin kao dodatak prehrani opskrbljuje naše tijelo ATP-om, tj. energijom koja nam omogućuje da dulje i intenzivnije treniramo. Na taj način kreatin pomaže pri izgradnji mišićne mase i povećanju snage. Dolazi do povećanja tjelesne težine, ali pritom se ne radi o povećanju masnog tkiva. Kreatin ima dapače anti-kataboličko djelovanje, tj. sprječava razgradnju nastale mišićne mase.