Jedna od najvećih nada bodybuidinga ovih prostora Nikola Prugovečki ( u bodybuilding krugovima poznatiji kao ”Priest” ), rođen je u Zagrebu 1989. godine. U mlađoj dobi aktivno se bavio tenisom, a danas je uspješan student Političkih znanosti.
visina : 175 cm
težina : 82 – 112 kg ( posljednje natjecanje 82 kg )
U početku je htio samo skladno izgrađeno tijelo za plažu što je ubrzo preraslo u ozbiljno bavljenje bodybuildingom s kojm se želi baviti rekreativno i u starijoj dobi. Kao najveće odricanje ističe nedostatak šarolike prehrane pred kraj priprema za natjecanje, ali usprkos tomu nikada mu nije došlo da odustane. Nikola o svojoj prehrani brine sam te je i sam svoj kuhar. Jedno vrijeme je živio u Munchenu i ako bi ikada morao mijenjati voljeni Zagreb, išao bi živjeti u Njemačku. Usprkos tomu što se bavi zahtjevnim sportom, Nikola relativno često uspijeva pronaći vremena i za izlaske s društvom. Zahvaljujući svom izgledu dobivao je ponude da se okuša u manekenskim vodama, ali ga to uopće ne zanima.
najdraži ”cheat” obrok : ćevapi
bi li se ikada okušao u ringu : DA
trenira li mlađe uzraste : DA
Nikolin trening izgleda ovako :
Trenira 6 puta tjedno u fazi priprema za natjecanje. Trodnevni split radi dva puta tjedno.
Prsa – biceps, ledja -triceps, noge-ramena.Trbuh trenira zajedno s nogama, trapez zajedno s ledjima dok listove odvaja od kvadricepsa i loze te ih trenira u danu kada i prsa. Tako svaki mišić pogađa tjedno dva puta, a nedjelju si uzima kao odmor.U fazi van sezone trenira 4-6 puta tjedno. Nema konkretan program nego ih svako malo mijenja i pokušava odraditi više one mišiće za koje smatra ta bi trebao poboljšati. Zanimljivo ja da ne broji ponavljanja.
Serije bazira po veličini mišića koje radi. Tako za noge radi čak do nekih 20 serija, za leđa 15, za prsa i ramena od 10 do 12 serija, za biceps i triceps 9, trapez i listove oko 5 te trbuh neke 4 serije.
Najznačajniji rezultati :
juniorski prvak Hrvatske preko 75 kg 2008.g.
juniorski prvak Hrvatske preko 75 kg i apsolutni juniorski pobjednik 2009.g.
pobjednik međunarodnog juniorskog turnira Tešanj Open ( BiH ) 2009. g.
Savjet početnicima :
Nemojte odustati! Strpljenje, motivacija i kvalitetan rad kad-tad moraju se isplatiti !
